Ինչպես գարնանը լրացնել վիտամինների բացակայությունը

22.03.18 | 22:55

Ձմեռ-գարուն ժամանակաշրջանը մաշկի համար դժվարին փորձություն է: Ցրտերի սեզոնին մաշկը թոշնած ու անփայլ տեսք է ստանում: Ջերմաստիճանի տատանումը, արևային լույսի անբավարարությունն ու վիտամինների պակասն արտահայտվում են արտաքինի վրա: Ու ոչ մի կոսմետիկ միջոց չի կարող քողարկել այս կամ այն վիտամինի պակասը: Մաշկի կարգին տեսքի համար օրվա սննդաբաժնում պետք է լինեն և՛ վիտամիններ, և՛ միկրոտարրեր: Իսկ թե ինչ կոնկրետ վիտամիններ են հարկավոր ձեր օրգանիզմին, կհուշի մաշկը: Այսպես:

Եթե մաշկն անհարթ է ու թեփոտում է, ապա դա խոսում է օրգանիզմում նիկոտինաթթվի պակասի մասին (վիտամին РР): Նշանակում է, որ օրվա սննդաբաժնում պետք է կոշտ աղացած ալյուրից պատրաստված հաց, ձավարեղեն ու լոբի օգտագործեք:

Չոր, անհարթ ու մուգ բծերով, տեղ-տեղ թարախակույտով մաշկը A վիտամինի (ռետինոլ) և A պրովիտամինի (կարոտին) կարիք է զգում: Այս վիտամինն անհրաժեշտ է մաշկի և լորձաթաղանթի վիճակը նորմալ պահելու համար: Այն բավարար քանակությամբ կա լյարդի, գազարի, լոլիկի, ծիրանաչրի մեջ: Այդ վիտամինը շատ է նաև հում ձվի դեղնուցում: Կարոտին պարունակում են գրեթե բոլոր մրգերն ու հատապտուղները, որոնք ունեն վառ դեղին կամ կարմիր երանգավորում, ինչպիսիք են լոլիկը, չիչխանը, մասուրը, դդումը, բազուկը, ծիրանը ևն: Եթե մաշկն ասես կորցրել է առաձգականությունը ու թոշնած տեսք ունի, ապա դա խոսում է E վիտամինի պակասի մասին, որն այլ կերպ անվանում են «երիտասարդության վիտամին»: Դրանից մեծ քանակությամբ պարունակում են ձեթը, կանաչ բանջարեղենն ու գազարը: Ձեթի ամենօրյա կիրառման դեպքում օրգանիզմն այդ պակասը կլրացնի:

Որպեսզի ատամներն ու ոսկրերը նորմալ վիճակում լինեն, օրգանիզմին անհրաժեշտ է D վիտամին (կալցիֆերոլ): Դրանից կա կարագի մեջ: Իսկ օրգանիզմում այդ վիտամինն առաջանում է արեգակի ճառագայթների ազդեցությամբ: Իսկ C վիտամինի (ասկորբինաթթվի) գլխավոր աղբյուրը սև հաղարջն է, կարմիր քաղցր տաքդեղը, կաղամբը, նեխուրը, սպանախը: Սակայն պետք է հիշել, որ սխալ պահպանման դեպքում այդ բանջարեղենում C վիտամինն աստիճանաբար քայքայվում է:

B (1, 2, 6, 12) խմբի վիտամիների անբավարարության մասին խոսում են մկանային հաճախակի կծկումները, քայլելիս շուտ հոգնելը, բերանի անկյուններում հաճախակի առաջացող ճաքերը: Այդ վիտամինների մեծ քանակ կա ձավարեղենի, ընկույզների, ցիտրուսազգիների ու կարտոֆիլի մեջ: Մսի, ձկան, կաթի, կաթնաշոռի, պանրի ու լյարդի մեջ նույնպես այդ խմբի վիտամիններ կան: Լնդերի արյունահոսությունը հուշում է P և PP վիտամինների անբավարարության մասին, ընդ որում, այդ ժամանակ մաշկի վրա առաջանում է ցան, մշտական հոգնածության ու թուլության զգացում: Այդ դեպքում ճիշտ կլինի սննդաբաժնի մեջ հնդկահավի միս, հունական ընկույզ ու ընդեղեն ընդգրկել:

Ձմեռն ու գարունը մաշկի համար ամենախնդրահարույց ժամանակն են համարվում: Մաշկը անկենդան է դառնում: Խոնավացնող լոգանքները պետք է ամենօրյա պարտադիր գործողության վերածվեն: Տաք ջրի մեջ կարելի է ավելացնել կաթի մեջ լուծված թուրինջի կամ նարնջի յուղ: Ավելի արագ արդյունքի հասնելու համար պետք է մեկ լոգանքի համար օգտագործել 1 լ անյուղ կաթ` մեկ ճաշի գդալ մեղրով: Մի քանի պրոցեդուրայից հետո մաշկը ձեր աչքի առջև կվերափոխվի:

Ճարպոտ մաշկը ճարպի ավելցուկից հաճախ է բորբոքվում. առաջանում է անցանկալի փայլ, որն ուղեկցվում է տարաբնույթ ցանով: Նման մաշկը պարբերաբար պետք է մաքրել, կարելի է տարբեր դիմակներ պատրաստել. օրինակ` 2 ճաշի գդալ կեֆիրը, մեկ գդալ ալյուրն ու մեկ կիտրոնի հյութը խառնել, ստացված զանգվածը քսել դեմքին ու թողնել 15 րոպե: Ե՛վ դեմքի մաշկի գույնը կթարմանա, և՛ փայլը կնվազի:

Magnis.news

երկ

երք

չրք

հնգ

ուրբ

շբթ

կրկ

Ինչպես գարնանը լրացնել վիտամինների բացակայությունը

Զոհեր, տուժածներ. Բախվել են երկաթե ամրաններ տեղափոխող բեռնատարն ու ՎԱԶ...

Վճարային բոլոր հարցերի դեպքում դիմեք «Թել-Սել»-ին, մետրոպոլիտենի աշխատակիցներին մի՛ վիրավորեք....

Հայաստան կժամանի Ղազախստանի արտգործնախարարը

ՔՊ-ական նախկին պատգամավորին հանձնվել է ՍԴ դատավորի...

Արսեն Թորոսյանն այցելել է մանկատուն

TRIPP-ը Հայաստանի համար լայն հնարավորությունների պատուհան է. Զոհրաբ...

Երևանում մեկնարկել են միջին նորոգման աշխատանքները. Դրանք տևում են ժամը 21.30–ից մինչև...

Չեմ կարծում, որ շանտաժ է, երբ ՌԴ–ն ասում է՝ եթե ԵԱՏՄ–ից դուրս գաք, գազը կթանկանա....

Անչափահասները շանտաժի սպառնալիքով՝ մեկ այլ անչափահասի հարկադրել են սեքսուալ բնույթի...

Հայաստանը ողջունում է ԱՄՆ-ի և Իրանի կարևոր որոշումը՝ դադարեցնել բոլոր ռազմական գործողությունները....

Սամվել Կարապետյանի բիզնեսներում ստուգումներ անելու հրահանգ ստացե՞լ է Փաշինյանից․ ՊԵԿ նախագահի...

Հակակոռուպցիոն կոմիտեն ձերբակալել է նախկին նախարար Արտեմ...

Ձերբակալվել է Արման Սահակյանը

Թուլությունը խաղաղություն չի բերում, այն նոր սպառնալիքներ է առաջացնում. Գագիկ...

«Հայաստան» դաշինքը ներկայացնում է նախընտրական ծրագրի սոցիալ-տնտեսական...

«Շառլոտ» ակումբի տնօրենն աշխատակցին առաջարկել է գումարի դիմաց սեռական հարաբերություններ ունենալ...

Ոստիկանները պարզել են, որ «Ցլիկ Հայկո»-ն, «Քյարամիկ»-ը, «Բջե»-ն, «Սևո»-ն, «Ուֆայի Գևոր»-ը,...

Բացվել է «Միասնության թևեր»-ի 33-րդ գրասենյակը

Հայաստանն Իրանին կապող երկաթուղու՝ ՀԱԿ-ի ծրագիրը էլ ավելի արդիական է դառնում....

Վթարային ջրանջատում՝ Մալաթիա-Սեբաստիա թաղամասում

Հայկական մամուլ

«Իրավունք». Փաշինյանը «տրաս է հանել» բոլորին անխտիր. «Մի քիչ էլ դուք վիզ...

«Ժողովուրդ». ՔՊ-ի 50 ընտրյալները՝ նոր քննության առաջ. ներքին պայքարը թեժանում...

«Հրապարակ». ՔՊ–ում վերջապես գտան Հռիփսիմե Հունանյանի...

ՀայEngРусԵրեքշաբթի Փետրվար 03 «Ժողովուրդ». Մարդիկ փող չունեն, բայց վարկ են վերցնում. պաշտոնական...

«Ժողովուրդ». Հակակոռուպցիոն կոմիտեն հաստատեց. ՔՊ-ական Կոնջորյանի առանձնատան մասով ստուգումներ...

«Հրապարակ». Ինչ արդյունք կտան Մայր Աթոռի...

«Փաստ». Ո՞ւմ է ձեռնտու «բոլորին մերժելու» մոտեցումը

«Հրապարակ». ՔՊ–ականների խնջույքին Փաշինյանը սեփական մատուցողին ու բաժակն է...

«Հրապարակ». Փաշինյանը թիմին ասել է՝ պետք է ոչ թե 50+1, այլ 60 տոկոս...

«Հրապարակ». Գարեգին Բ–ի դեմ նոր քրեական վարույթ են...

«Ժողովուրդ». Հեղուկ գազի թանկացման առեղծվածն ու ադրբեջանական բենզինի...

«Հրապարակ». Շուտով նոր ցնցում է սպասվում հանրությանը

«Ժողովուրդ». ԱԺ-ում արտահերթ, գաղտնի օրակարգով նիստ է. ընտրական օրենսգիրք են...

«Հրապարակ». ՔՊ–ն՝ «Մեր ձևով»–ի օրակարգով

«Հրապարակ». Ուղիներ են որոնում՝ թույլ չտալու հոգևորականների մեկնումը...

«Փաստ». Էլ ի՞նչ են «բացելու» մինչև ընտրություններ

«Փաստ». Համայնքներ կմիավորվեն Լոռու, Սյունիքի և Վայոց ձորի մարզերում....

«Ժողովուրդ». Առողջապահության նախարարի գոտին 1375$ է, պայուսակը՝ 3150$. շքեղությունների...

«Ժողովուրդ». Իշխանությունները «եկեղեցու բարենորոգում» անվան տակ փորձում են «տիրանալ» եկեղեցու...

«Ժողովուրդ». ՔՊ նախընտրական ծրագրի ընդունումից գրեթե 5 տարի անց՝ միջին կենսաթոշակը ծրագրային...

«Հրապարակ». Արցախի թեմի առաջնորդն իր վախերի պատանդն է...

«Հրապարակ». ՔՊ վարչությունը գրանցել է Անդրանիկ Քոչարյանի թեկնածությունը` ՔՊ հաջորդ պառլամենտի...

«Փաստ». Հայ առաքելական եկեղեցում ոչ մի պառակտում տեղի չի ունենում, չնայած Փաշինյանի կողմնակիցների...

«Ժողովուրդ». Կատարվել է առերես հարցաքննություն

«Հրապարակ». Հայկ Կոնջորյանը կտրվել է գետնից

«Իրավունք». ՔՊ-ական մերժվածներն արդեն պատերի տակ դժգոհում են. ովքեր են «դաբրո» ստանում...

«Փաստ». Փաշինյանը մարդկանց տանում է բախումների, որ «հոգին...

«Ժողովուրդ». Ինչ է սպասվում Արցախի նախագահ Շահրամանյանին. հնարավոր է մեղադրանք...

«Ժողովուրդ». Արտախորհրդարանական պայմանավորվածություններ՝ 2026-ին...

«Փաստ». Ինչի՞ ցուցիչ են խայտառակ թվերը

«Ժողովուրդ». Ի՞նչ ունեցվածք ունի մարզպետի՝ երկարամյա ԱԱԾ-ական...

«Հրապարակ». Միհրան Հակոբյանի ծեծի պատմությունից հնարավոր է «տուժի» գլխավոր դատախազ Աննա...

«Ժողովուրդ». Հանկարծամահ լինելուց առաջ հարցաքննել էին հրաշագործ...

«Իրավունք». 10 եպիսկոպոսների հայտարարությունը իրավապահները չեն...

Տոտալ ձախողում Գյումրիում. «հակապատարագները»՝ կուսակցական...

«Իրավունք». Ինչ են զրուցել ԱԱԾ մեկուսարանում Աղազարյանն ու Սրբազանները. Բացառիկ...

«Փաստ». Կառավարությունը նոր մահակ է պատրաստում՝ «գեղեցիկ»...

«Ժողովուրդ». Բրյուսովի անվան պետական համալսարանում լարված իրավիճակ...

«Հրապարակ». Իշխանությունն ինչ սցենար է գծել եկեղեցու հետ կապված. 2-3 նոր անուն...

«Փաստ». Կսահմանվի կուսակցությունների տարեկան հաշվետվությունների ստուգման...

«Ժողովուրդ». Կոնջորյանն ու Հովհաննիսյանը 4-րդ անգամ տապալում են ԱԺ...

«Փաստ». Հայտարարագրերի վերլուծման նոր չափորոշիչներ...

«Ժողովուրդ». Երեւանի քաղաքապետարանը էլի գնումներ է արել ՔՊ-ական ավագանու անդամի...

«Հրապարակ». Պահանջում են Արցախի թեմի առաջնորդությունից...

«Ժողովուրդ». Քրեական ենթամշակույթի կրող «Օրենքով գողերը»` ՔՊ-ի...

«Ժողովուրդ». Առողջապահության ապահովագրության նախագիծը շտապում են ընդգրկել դեկտեմբերի քառօրյա...

«Ժողովուրդ». Իշխանությունն արդեն ունի իր համար երկու «սրտի կաթողիկոս»....

«Հրապարակ». ՔՊ–ում կարգախոսի փնտրտուք է

«Հրապարակ». Նիկոլ Փաշինյանը հիասթափված է Ալեն Սիմոնյանից. Պատճառը հայտնի...

«Ժողովուրդ». Որն է հաջորդ բուհը. Հակակոռուպցիոն կոմիտեն օպերացիան...