Կարելի՞ է մարզումներից հետո սպիրտային ըմպելիքներ խմել եւ գարեջուր մասնավորապես: Այդ հարցին, որը սպորտով զբաղվող շատ մարդկանց է հետաքրքրում, պատասխանել է Նոթինգեմի համալսարանի բժշկական ֆակուլտետի պրոֆեսոր բժիշկ Ֆիլիպ Աթերտոնը:
Սպորտի այնպիսի տեսակներ, ինչպիսին վազքն է, մարդու օրգանիզմին ստիպում են շաքար եւ ճարպի պահուստներ օգտագործել մկանային ակտիվության համար անհրաժեշտ էներգիայի ապահովման համար: Միջինը 70 կգ քաշով վազորդը մեկ կմ-ի վրա մոտավորապես 100 կալորիա է այրում: Կես լիտր գարեջրի մեջ մոտ 200 կալորիա կա, այդ պատճառով վազքից հետո գարեջրի օգտագործումը հազիվ թե հանգեցնի ավելորդ քաշի առաջացման:
Սակայն դա բոլորովին չի նշանակում, որ մարզումից հետո գարեջուր խմելը լավ միտք է:
Տեւական մարզումները հանգեցնում են լյարդում եւ կմախքային մկաններում գլիկոգենի (շաքարի տարատեսակի) կրճատման: Գլիկոգենի պահուստները շատ կարեւոր են հոգնածության դեմ պայքարի եւ սպորտային ցուցանիշները պահպանելու համար: Ահա ինչու մարզիկներին սովորաբար մեծ քանակությամբ ածխաջրերով սննդակարգ են խորհուրդ տալիս: Մարզումների ընթացքում, հատկապես շոգին, օրգանիզմը սկսում է ջուր եւ էլեկտրոլիտներ կորցնել, այդ պատճառով մարզումներից հետո շատ կարեւոր է վերականգնել ջրային հաշվեկշիռը: Այդ նպատակի համար մարդիկ կալցիումի եւ նատրիումի նման էլեկտրոլիտներ պարունակող ըմպելիքներ են օգտագործում: Ուրեմն ինչու էներգետիկական ըմպելիքների փոխարեն գարեջուր չխմել:
Ամբողջ հարցը ալկոհոլի պարունակությունն է: Այն օրգանիզմից հանում է ջուրը, այդ պատճառով գարեջուրը երբեք ջրային հաշվեկշիռը վերականգնելուն համապատասխանող միջոց չես կոչի: Բազմաթիվ հետազոտությունները նաեւ ցույց են տվել, որ ալկոհոլը բացասաբար է ազդում լարված մարզումներից հետո մկանների վերականգնման գործընթացների վրա: Էլ չենք ասում լյարդի առողջության վրա ալկոհոլի երկարաժամկետ ազդեցության մասին, իսկ լյարդը գլիկոգենի հիմնական պահեստարանն է համարվում:
Այսպես, մասնագետի խոսքով, երբեմն փոքր քանակությամբ գարեջուրը չի վնասի, բայց ալկոհոլի կանոնավոր օգտագործումը մարզիկներին հակացուցված է, ինչպես եւ այլ մարդկանց:
23:43
22:44
21:42
21:03
20:20
19:38
19:04
18:46
18:34
18:15
15:18
14:55
14:36
14:26
14:14
13:56
13:45
13:24
13:04
12:58
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | ||||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
09:55
09:44
09:33
09:23
09:03
09:56
09:45
09:33
09:16
09:02
09:45
09:36
09:29
09:14
09:02
09:46
09:44
09:35
09:29
09:16
09:02
09:58
09:47
09:34
09:16
09:02
09:54
09:45
09:37
09:27
09:02
09:46
09:36
09:27
09:16
09:02
09:45
09:34
09:17
09:02
09:33
09:13
10:02
09:56
09:45
09:33
09:15
09:02
09:55
09:44
