Գիտնականները եկել են այն եզրահանգման, որ օրական ընդամենը 30 րոպե քայլելը բավարար կլինի ֆիզիկական ու հոգեկան առողջությունը պահպանելու համար: Բանն այն է, որ նմանատիպ ակտիվության դեպքում երկարում են մարդու ԴՆԹ-ի թելոմերները, ինչն էլ օգնում է պահպանել երիտասարդությունը:
Մարդիկ հաճախ ենթադրում են, որ լավ արդյունքի հասնելու և մարմինը մարզելու համար հարկավոր է բավական երկար մարզվել, մինչդեռ շատ արդյունավետ կարող է լինել նաև հասարակ քայլքը, որը կօգնի պահպանել մկանային տոնուսը:
Մասնագետները նշում են, որ պարբերաբար 30 րոպե զբոսնելը մարդուն ավելի երջանիկ է դարձնում: Բանն այն է, որ շարժման ու ֆիզիկական ակտիվության պակասի դեպքում բարձրանում է մետաբոլիկ համախտանիշի զարգացման հավանականությունը, որի դեպքում փոխվում է օրգանիզմի զգայունությունն ինսուլինի հանդեպ, ավելանում են Ճարպային հյուսվածքները և բարձրանում է շաքարային դիաբետի առաջացման հավանականությունը, իսկ նման խնդրից ազատվելու միակ արդյունավետ միջոցը կարդիովարժություններն են լինում:
Բացի այդ, Զբոսանքը նաև նվազեցնում է տարիքի հետ Ալցհեյմերի հիվանդության առաջացման հավանականությունը և բարելավում է գլխուղեղի կոգնիտիվ ֆունկցիաները: Սա նույնպես նպաստում է երիտասարդության պահպանմանը, քանի որ գիտականորեն ապացուցված է, որ ծերացման գործընթացն առաջին հերթին կապված է լինում գլխուղեղի նյարդային բջիջներում տեղի ունեցող անբարենպաստ գործընթացների հետ:
Նյութի աղբյուրը՝ med.tert.a
09:01
16:45
16:22
16:03
15:45
15:16
14:56
14:05
13:46
13:22
12:59
12:22
12:15
12:06
11:56
11:45
10:22
09:45
09:19
09:02
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | ||||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
09:01
09:55
09:44
09:33
09:15
09:01
09:56
09:45
09:33
09:16
09:02
09:55
09:26
09:12
09:01
09:55
09:46
09:32
09:15
09:02
09:55
09:45
09:32
09:15
09:01
09:56
09:46
09:33
09:24
09:17
09:01
09:46
09:35
09:22
09:12
09:00
09:56
09:43
09:32
09:15
09:01
10:01
09:46
09:36
09:26
09:13
09:01
09:45
09:33
09:17
