ARM | RUS |

Համբուրվելու 20 պատճառ

02.06.18 | 00:00

Շատերն են սիրում համբուրվել, բայց նրանք դժվար թե երբևէ մտորած լինեն, թե որքան օգտակար է այդ գործողությունը օրգանիզմի համար։ Համբույրը դրական է ազդում ոչ միայն օրգանիզմի վրա, այլ նաև բարձրացնում է տրամադրությունն ու աշխատունակությունը։ Մենք առաջարկում ենք քեզ իմանալ, թե ինչո՞ւ է համբուրվելը օգտակար և ներկայացնում ենք 20 հիմնավորում հօգուտ այդ գործողության։

Համբույրն ընդդեմ դեպրեսիայի
Գերմանացի գիտնականները ապացուցել են, որ համբույրը դրական է ազդում մարդու տրամադրության վրա։ Առավոտյան համբույրը կօգնի քեզ ստեղծել ռոմանտիկ տրամադրություն ամբողջ օրվա համար։

Համբույրը՝ լավագույն դիետան է
Ընկերական համբույրի ժամանակ ծախսվում է 5 կալորիա։ Իսկ կրքոտ համբույրը ծախսում է մի ամբողջ 30 կալորիա։

Համբույրը իմունիտետի բարձրացման համար
Համբույրի սիրահարները ավելի քիչ են դիմում բժիշկներին։ Դա կապված է նրա հետ, որ համբույրի ժամանակ, մեր օրգանիզմում արտադրվում են նեյրոպեպտիդներ։ Դրանք օգնում են վնասակար մանրէների և վիրուսների ոչնչացմանը։

Էներգետիկ համբույր


Հնում, ճապոնացիները կարծում էին, որ համբույրը օգտակար է մարդու առողջության համար։ Այն դրական էներգիայով է լիցքավորում մարդուն։


Լավատեսական համբույր
Անգլիացի հոգեբանները հետազոտություն են կատարել և պարզել, որ նրանք, ովքեր հաճախակի են համբուրվում՝ «երդվյալ» լավատեսներ են, նրանք վստահ են իրենց ուժերի նկատմամբ։ Աշխատավայրում այդպիսի մարդիկ բոլորից արագ են հաջողության հասնում։

Համբույրն ընդդեմ կարիեսի
Երկարատև համբույրը կարգավորում է բերանի խոռոչի թթվայնությունը։Համբույրը նվազեցնում է կարիեսի առաջացման վտանգը ավելի արդյունավետ, քան մաստակը։

Ադրենալինով համբույր
Համբույրի արդյունքում արյան մեջ բարձրանում է ադրենալինի մակարդակը, այնպես, ինչպես պարաշյուտով թռնելիս։ Համբույրը նպաստում է ֆիզիկական և մտավոր ակտիվությանը։

Ցավազրկող համբույր


Համբույրը կարող է հանդես գալ, որպես ցավազրկող մի քանի անգամ ավլի արդյունավետ քան մորֆին։ Եթե քեզ մոտ ինչ-որ տեղ է ցավում, ապա ուղղակի համբուրիր քո երկրորդ կեսին։

Համբույր վեճի ավարտի համար
Համբույրով կարելի է ոչ միայն ցուցադրել կիրքը, այլ նաև լցնել լռությունը, նաև կարելի է խուսափել վեճերից և անդուր խոսակցություններից։

Ընտանեկան համբույր
Շատ հոգեբաններ կարծում են, որ կրքոտ համբույրը՝ դա որոշակի էմոցիաների ժայթքում է, որը համարվում է բաժանումների լավագույն կանխարգելիչը։

Համբույրը երկարեցնում է կյանքը
Գիտնականները պարզել են, որ նրանք, ովքեր համբուրվում են, միջինում 5-7 տարի ավել են ապրում, քան նրանք, ովքեր դա չեն անում։

Համբույրն ընդդեմ ալերգիայի


Ճապոնացի բժիշկները պնդում են, որ համբույրը նվազեցնում է օրգանիզմում գիստամինի արտադրությունը, որը առաջացնում է տենդ։

Համբույր սրտի առողջության համար
Համբույրը լավագույն մարզումն է մարդու սրտամկանային համակարգի համար։ Համբույրի ժամանակ, մարդու մոտ արագանում է սրտի զարկերը։ Հենց այդ պատճառով համբույրը կանխարգելում է շատ սրտամկանային հիվանդություններ։

Համբույրն ընդդեմ վիրուսների
Ավստալիացի գիտնականները գտել են մեծ քանակությամբ բնական հակաբիոտիկներ թքի մեջ։ Համբույրի ժամանակ, դրանք ընկնում են այլ մարդու օրգանիզմ և հալաբակտերիալ ազդեցություն ունենում նաև այդ մարդու մոտ։

Համբույրը մեծացնում է ուղեղի ակտիվությունը
Երկար համբույրը արագացնում է մարդու սրտի զարկերը։ Արդյունքում լավանում է արյան հոսքը և թթվածնինը ավելի լավ է մատակարարվում ուղեղի բջիջներին։ Ընդ որում արագանում է մտային գործունեությունը, մեծանում է ուշադրության կենտրոնացումը և նույնսիկ տեղեկատվությունը սկսում է ավելի հեշտ հիշվել։

Համբույրը հոգեկան հավասարակշռության համար


Համբույրը անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր մարդու հոգեկան հավասարակշռության համար։ Իսկ կանայք ուղղակի պարտադիր պետք է համբուրվեն, որպեսզի կարողանան հարմոնիա զգալ ներքին և արտաքին աշխարհների միջև։

Համբույրը թոքերի առողջության համար
Համբույրը ունակ է կարնխարգելել թոքերի շատ հիվանդություններ։ Համբույրի ժամանակ, մեր թոքերը սկսում են ավելի արագ և արդյունավետ գործել։ Սովորական 20 շնչի փոխարեն, մարդը համբուվելուց կատարում է 60 շունչ։

Համբույրն ընդդեմ կնճիռների
Համբույրը գործի է դնում դեմքի 29-34 մկան, որոնցից շատերը անհնար է գործի դնել այլ եղանակով։

Համբույրը եկամուտը մեծացնելու միջոց
Սոցիոլոգիական հարցումները ցույց են տվել, որ տղամարդիկ, ովքեր աշխատանքի գնալուց առաջ համբուրում են իրենց կանանց, ավելի մեծ եկամուտ ունեն, քան նրանք, ովքեր դա չեն անում։

Համբույրը և զգացմունքը
Համբույրը՝ դա լավագույն միջոցն է արտահայտել զգացմունքներդ այլ մարդու հանդեպ։ Այդ իսկ պատճառով, եթե դու ուզում ես սեր խոստովանել՝ համբուրիր ընտրյալիդ։ Եվ ավելորդ են բոլոր խոսքերը. «Համբույրը՝ դա երբ երկու հոգի հանդիպում են մեկմեկու շրթունքների ծայրերով», – գրել է Գյոթեն։

Համբույրը դա վարդ է։ Նվիրիր այն միայն նրան, ով արժանի է։ Հուսով ենք, որ այս 20 փաստերը Ձեզ մոտ ավելի շատ համբուրվելու ցանկություն կառաջացնեն։



Վարդենյաց լեռնանցքում բուք է

Վարդենյաց լեռնանցքում բուք է

10:34

Երևանում, Արագածոտնի, Կոտայքի և Լոռու մարզերում տապալվել են ծառեր ու սյուներ, պոկվել կառուցատարրեր

Երևանում, Արագածոտնի, Կոտայքի և Լոռու մարզերում տապալվել են ծառեր ու սյուներ, պոկվել...

10:02

«Լուսավոր Հայաստանը» կմասնակցի 2026 թվականի խորհրդարանական ընտրություններին  Էդմոն Մարուքյան

«Լուսավոր Հայաստանը» կմասնակցի 2026 թվականի խորհրդարանական ընտրություններին Էդմոն...

14:04

Խուզարկել են Կարապետյանի գործով ՔԿ-ին հակասող եզրակացություն տված լեզվաբանի տունը․ Ասլանյան

Խուզարկել են Կարապետյանի գործով ՔԿ-ին հակասող եզրակացություն տված լեզվաբանի տունը․...

13:48

Վահագն Խաչատուրյանը զրուցել է մի շարք երկրների նախագահների հետ

Վահագն Խաչատուրյանը զրուցել է մի շարք երկրների նախագահների...

13:09

Ըստ նախնական տվյալների՝ զինծառայողն իրեն ամրակցված զենքով կրակոց է արձակել գլխի շրջանում

Ըստ նախնական տվյալների՝ զինծառայողն իրեն ամրակցված զենքով կրակոց է արձակել գլխի...

12:36

Արփինե Սարգսյանը կարևորել է ԵՄ հետ ակտիվ երկխոսությունը

Արփինե Սարգսյանը կարևորել է ԵՄ հետ ակտիվ...

12:09

Ռեժիմի ապօրինություններին դեմ արտահայտվողները հայտնվում են թիրախում․ Աբրահամյան

Ռեժիմի ապօրինություններին դեմ արտահայտվողները հայտնվում են թիրախում․...

11:42

Հասցեներ․ էլեկտրամատակարարումը կդադարեցվի

Հասցեներ․ էլեկտրամատակարարումը կդադարեցվի

11:17

Նիկոլ Փաշինյանն առավոտը կրկին սկսել է եկեղեցու դեմ արշավով (տեսանյութ)

Նիկոլ Փաշինյանն առավոտը կրկին սկսել է եկեղեցու դեմ արշավով...

10:33

Ջերմուկում, Վարդենյաց լեռնանցքում և Սարավան- «Զանգեր» կոչվող ավտոճանապարհին ձյուն է տեղում

Ջերմուկում, Վարդենյաց լեռնանցքում և Սարավան- «Զանգեր» կոչվող ավտոճանապարհին ձյուն է...

10:03

Հրդեհի բռնկմամբ պայթյուն՝ Նորակերտում. մեկ քաղաքացի հոսպիտալացվել է

Հրդեհի բռնկմամբ պայթյուն՝ Նորակերտում. մեկ քաղաքացի հոսպիտալացվել...

17:50

Դատարանը հաստատեց․ կարմիր գծերի թանկացումը եղել է ոչ իրավաչափ

Դատարանը հաստատեց․ կարմիր գծերի թանկացումը եղել է ոչ...

17:23

Ջրային պարեկները հայտնաբերել են սիգ տեսակի 110 ձուկ

Ջրային պարեկները հայտնաբերել են սիգ տեսակի 110 ձուկ

17:03

Նիկոլ Փաշինյանն այցելել է «Ատոմ» թանգարան․ Լուսանկարներ

Նիկոլ Փաշինյանն այցելել է «Ատոմ» թանգարան․...

16:36

Երևանի պարեկները ապօրինի զենք-զինամթերք պահելու և կրելու դեպք են բացահայտել

Երևանի պարեկները ապօրինի զենք-զինամթերք պահելու և կրելու դեպք են...

16:03

Հայաստանի ԱԳՆ-ն Անկախության օրվա առթիվ շնորհավորել է Քենիային

Հայաստանի ԱԳՆ-ն Անկախության օրվա առթիվ շնորհավորել է...

15:26

Միքայել սրբազանը դեռ չի տեղափոխվել վիրահատության, տեխնիկական հարցեր կան. Պաշտպան

Միքայել սրբազանը դեռ չի տեղափոխվել վիրահատության, տեխնիկական հարցեր կան....

15:05

Սամվել Կարապետյանը Արցախի ներկայացուցչությունում գործողությունների շրջանակներում հարուցված վարույթի հետ ունի զրո առնչություն. փաստաբան (Տեսանյութ)

Սամվել Կարապետյանը Արցախի ներկայացուցչությունում գործողությունների շրջանակներում հարուցված...

14:15

Փաստաբան Ալեքսանդր Կոչուբաևի խափանման միջոց՝ բացակայելու արգելքը վերացվեց

Փաստաբան Ալեքսանդր Կոչուբաևի խափանման միջոց՝ բացակայելու արգելքը...

13:43

RIOmall
Artioli
երկերքչրքհնգուրբշբթկրկ
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Հայկական մամուլ

«Ժողովուրդ». Արտախորհրդարանական պայմանավորվածություններ՝ 2026-ին ընդառաջ

«Ժողովուրդ». Արտախորհրդարանական պայմանավորվածություններ՝ 2026-ին...

09:13

«Փաստ». Ինչի՞ ցուցիչ են խայտառակ թվերը

«Փաստ». Ինչի՞ ցուցիչ են խայտառակ թվերը

09:01

«Ժողովուրդ». Ի՞նչ ունեցվածք ունի մարզպետի՝ երկարամյա ԱԱԾ-ական խորհրդականը

«Ժողովուրդ». Ի՞նչ ունեցվածք ունի մարզպետի՝ երկարամյա ԱԱԾ-ական...

09:47

«Հրապարակ». Միհրան Հակոբյանի ծեծի պատմությունից հնարավոր է «տուժի» գլխավոր դատախազ Աննա Վարդապետյանը

«Հրապարակ». Միհրան Հակոբյանի ծեծի պատմությունից հնարավոր է «տուժի» գլխավոր դատախազ Աննա...

09:35

«Ժողովուրդ». Հանկարծամահ լինելուց առաջ հարցաքննել էին հրաշագործ բժշկին

«Ժողովուրդ». Հանկարծամահ լինելուց առաջ հարցաքննել էին հրաշագործ...

09:17

«Իրավունք». 10 եպիսկոպոսների հայտարարությունը իրավապահները չեն ուսումնասիրել

«Իրավունք». 10 եպիսկոպոսների հայտարարությունը իրավապահները չեն...

09:02

Տոտալ ձախողում Գյումրիում. «հակապատարագները»՝ կուսակցական ժողովներ

Տոտալ ձախողում Գյումրիում. «հակապատարագները»՝ կուսակցական...

09:33

«Իրավունք». Ինչ են զրուցել ԱԱԾ մեկուսարանում Աղազարյանն ու Սրբազանները. Բացառիկ մանրամասներ

«Իրավունք». Ինչ են զրուցել ԱԱԾ մեկուսարանում Աղազարյանն ու Սրբազանները. Բացառիկ...

09:16

«Փաստ». Կառավարությունը նոր մահակ է պատրաստում՝ «գեղեցիկ» փաթեթավորմամբ

«Փաստ». Կառավարությունը նոր մահակ է պատրաստում՝ «գեղեցիկ»...

09:02

«Ժողովուրդ». Բրյուսովի անվան պետական համալսարանում լարված իրավիճակ է

«Ժողովուրդ». Բրյուսովի անվան պետական համալսարանում լարված իրավիճակ...

09:48

«Հրապարակ». Իշխանությունն ինչ սցենար է գծել եկեղեցու հետ կապված. 2-3 նոր անուն կլսենք

«Հրապարակ». Իշխանությունն ինչ սցենար է գծել եկեղեցու հետ կապված. 2-3 նոր անուն...

09:34

«Փաստ». Կսահմանվի կուսակցությունների տարեկան հաշվետվությունների ստուգման կարգ

«Փաստ». Կսահմանվի կուսակցությունների տարեկան հաշվետվությունների ստուգման...

09:16

«Ժողովուրդ». Կոնջորյանն ու Հովհաննիսյանը 4-րդ անգամ տապալում են ԱԺ աշխատանքները

«Ժողովուրդ». Կոնջորյանն ու Հովհաննիսյանը 4-րդ անգամ տապալում են ԱԺ...

09:02

«Փաստ». Հայտարարագրերի վերլուծման նոր չափորոշիչներ կսահմանվեն

«Փաստ». Հայտարարագրերի վերլուծման նոր չափորոշիչներ...

09:49

«Ժողովուրդ». Երեւանի քաղաքապետարանը էլի գնումներ է արել ՔՊ-ական ավագանու անդամի ընկերությունից

«Ժողովուրդ». Երեւանի քաղաքապետարանը էլի գնումներ է արել ՔՊ-ական ավագանու անդամի...

09:36

«Հրապարակ». Պահանջում են Արցախի թեմի առաջնորդությունից զրկել

«Հրապարակ». Պահանջում են Արցախի թեմի առաջնորդությունից...

09:15

«Ժողովուրդ».  Քրեական ենթամշակույթի կրող «Օրենքով գողերը»` ՔՊ-ի թիրախում

«Ժողովուրդ». Քրեական ենթամշակույթի կրող «Օրենքով գողերը»` ՔՊ-ի...

09:55

«Ժողովուրդ». Առողջապահության ապահովագրության նախագիծը շտապում են ընդգրկել դեկտեմբերի քառօրյա նիստերի օրակարգում

«Ժողովուրդ». Առողջապահության ապահովագրության նախագիծը շտապում են ընդգրկել դեկտեմբերի քառօրյա...

09:42

«Ժողովուրդ». Իշխանությունն արդեն ունի իր համար երկու «սրտի կաթողիկոս». անուններ

«Ժողովուրդ». Իշխանությունն արդեն ունի իր համար երկու «սրտի կաթողիկոս»....

09:33

«Հրապարակ». ՔՊ–ում կարգախոսի փնտրտուք է

«Հրապարակ». ՔՊ–ում կարգախոսի փնտրտուք է

09:19

«Հրապարակ». Նիկոլ Փաշինյանը հիասթափված է Ալեն Սիմոնյանից. Պատճառը հայտնի է

«Հրապարակ». Նիկոլ Փաշինյանը հիասթափված է Ալեն Սիմոնյանից. Պատճառը հայտնի...

09:02

«Ժողովուրդ». Որն է հաջորդ բուհը. Հակակոռուպցիոն կոմիտեն օպերացիան կշարունակի

«Ժողովուրդ». Որն է հաջորդ բուհը. Հակակոռուպցիոն կոմիտեն օպերացիան...

09:44

«Փաստ». Զիջումները վերածվում են կապիտուլյացիայի, բայց խաղաղություն այդպես էլ չի հաստատվում

«Փաստ». Զիջումները վերածվում են կապիտուլյացիայի, բայց խաղաղություն այդպես էլ չի...

09:35

«Հրապարակ». Դավիթ Տոնոյանին թույլ չեն տալու

«Հրապարակ». Դավիթ Տոնոյանին թույլ չեն տալու

09:17

«Հրապարակ». Ընտրությունների շեմին մոտ 8 հազար մարդու փորձում են իրենց կողմը գրավել

«Հրապարակ». Ընտրությունների շեմին մոտ 8 հազար մարդու փորձում են իրենց կողմը...

09:47

«Ժողովուրդ». Ինչ է հայտարարագրել «Մարտի 1»-ի գործով անցած եւ 2021-ին արդարացված Արարատի համայնքապետ Ավետիսյանը

«Ժողովուրդ». Ինչ է հայտարարագրել «Մարտի 1»-ի գործով անցած եւ 2021-ին արդարացված Արարատի...

09:27

«Հրապարակ». Եկեղեցու վերնախավի դիրքորոշումը կոշտ է եղել

«Հրապարակ». Եկեղեցու վերնախավի դիրքորոշումը կոշտ է...

09:15

«Ժողովուրդ». Ինչ է քննարկվել երեկ Մայր Աթոռում տեղի ունեցած եպիսկոպոսաց ժողովին

«Ժողովուրդ». Ինչ է քննարկվել երեկ Մայր Աթոռում տեղի ունեցած եպիսկոպոսաց...

09:01

«Հրապարակ». ՔՊ–ից ովքեր են առաջադրվել, ովքեր են ոտքը կախ գցել

«Հրապարակ». ՔՊ–ից ովքեր են առաջադրվել, ովքեր են ոտքը կախ...

09:16

«Հրապարակ». Ելքեր են փնտրում պրոֆեսիոնալների ցուցակում ընդգրկվելու համար

«Հրապարակ». Ելքեր են փնտրում պրոֆեսիոնալների ցուցակում ընդգրկվելու...

09:01

«Հրապարակ». Գյումրու ՔՊ կառույցը լուծարվել է. Կարեն Սարուխանյանին պարտադրել են

«Հրապարակ». Գյումրու ՔՊ կառույցը լուծարվել է. Կարեն Սարուխանյանին պարտադրել...

09:55

«Ժողովուրդ». Գործընթացը սառեցվել է. կրճատումների պատճառով բունտ կարող էր հասունանալ

«Ժողովուրդ». Գործընթացը սառեցվել է. կրճատումների պատճառով բունտ կարող էր...

09:44

«Հրապարակ». Երկու ամսում երեք հայց Գարիկ Սարգսյանի դեմ

«Հրապարակ». Երկու ամսում երեք հայց Գարիկ Սարգսյանի դեմ

09:33

«Իրավունք». Դիանա Գասպարյանը մի լավ ծիծաղել է ՔՊ-ի թեկնածու Արգիշտի Մեխակյանի ռեյտինգի վրա

«Իրավունք». Դիանա Գասպարյանը մի լավ ծիծաղել է ՔՊ-ի թեկնածու Արգիշտի Մեխակյանի ռեյտինգի...

09:15

«Իրավունք». «Մի բան արեք ախպերություն. Նժարին նախարար լինել-չլինելն է»

«Իրավունք». «Մի բան արեք ախպերություն. Նժարին նախարար լինել-չլինելն...

09:01

«Հրապարակ». Վաղարշապատում ՔՊ–ն անցել է «մարտեր առանց կանոնների»

«Հրապարակ». Վաղարշապատում ՔՊ–ն անցել է «մարտեր առանց...

09:56

«Փաստ». Ներկա «լավությունները» հետո ժողովրդի «քթերից են բերելու»

«Փաստ». Ներկա «լավությունները» հետո ժողովրդի «քթերից են...

09:45

«Հրապարակ». ՔՊ–ական պատգամավորներն ընդդեմ կառավարության

«Հրապարակ». ՔՊ–ական պատգամավորներն ընդդեմ...

09:33

«Ժողովուրդ». Փաշինյանի իշխանությունը Արցախից մսխված գումարների քրգործը հովանավորում է

«Ժողովուրդ». Փաշինյանի իշխանությունը Արցախից մսխված գումարների քրգործը հովանավորում...

09:16

«Փաստ». Դպրոցներում ուսուցիչների սուր պակաս կա

«Փաստ». Դպրոցներում ուսուցիչների սուր պակաս կա

09:02

«Ժողովուրդ». Ինչ ունեցվածք ունի Վեհափառի եղբորը եւ եղբորորդուն կալանավորած դատավորը

«Ժողովուրդ». Ինչ ունեցվածք ունի Վեհափառի եղբորը եւ եղբորորդուն կալանավորած...

09:55

«Ժողովուրդ». 0,5-1,5 միլիոն դրամը ՔՊ-ում դժգոհության առիթ է դարձել. ովքեր պետք է վճարեն 2026 թվականի «գլխագինը»

«Ժողովուրդ». 0,5-1,5 միլիոն դրամը ՔՊ-ում դժգոհության առիթ է դարձել. ովքեր պետք է վճարեն 2026...

09:26

«Հրապարակ». ՔՊ–ում շատերն են վախենում Աստծո նզովքից

«Հրապարակ». ՔՊ–ում շատերն են վախենում Աստծո նզովքից

09:12

«Հրապարակ». Պարտադիր զինծառայությունը նաև ստաժ կհաշվեն. Իշխանուրթյունը պոպուլիստական նախագծերի շքերթ է նախատեսում

«Հրապարակ». Պարտադիր զինծառայությունը նաև ստաժ կհաշվեն. Իշխանուրթյունը պոպուլիստական նախագծերի...

09:01

«Հրապարակ». Փակ նիստի ժամանակ «դեբոշ» են արել.  Հայկ Սարգսյանը փորձել է անգամ Փաշինյանի անձով սաստել Քոչարյանին

«Հրապարակ». Փակ նիստի ժամանակ «դեբոշ» են արել. Հայկ Սարգսյանը փորձել է անգամ Փաշինյանի անձով...

09:55

«Փաստ». Արևմուտքում էլ են սկսո՞ւմ «ձեռքները լվանալ» Նիկոլ Փաշինյանից

«Փաստ». Արևմուտքում էլ են սկսո՞ւմ «ձեռքները լվանալ» Նիկոլ...

09:46

«Իրավունք». Ավինյանը սկսել է «խաղեր տալ» ընդդիմադիրների հետ

«Իրավունք». Ավինյանը սկսել է «խաղեր տալ» ընդդիմադիրների...

09:32

«Հրապարակ». Ովքե՞ր են ընդգրկված ՔՊ–ի նախընտրական շտաբում

«Հրապարակ». Ովքե՞ր են ընդգրկված ՔՊ–ի նախընտրական...

09:15

«Իրավունք». «Հալներդ կտենաք». Փաշինյանը կշտամբել է հրճված թիմակիցներին

«Իրավունք». «Հալներդ կտենաք». Փաշինյանը կշտամբել է հրճված...

09:02

«Հրապարակ». Իշխանությունները բարձր մակարդակով «բողոքներ» են ուղարկել

«Հրապարակ». Իշխանությունները բարձր մակարդակով «բողոքներ» են...

09:55