Խումարի (похмелье) ախտանշանները շատ տհաճ են, ուստի զարմանալի չէ, որ մարդիկ փորձում են խուսափել այս խնդրից կամ գոնե մեղմել տհաճ զգացողությունները: Մասնագետները ներկայացրել են մի քամի պարզ խորհուրդ, որոնք կօգնեն չբախվել նման խնդրին:
Խումարի առաջացման պատճառները
Խումարի առաջացման հիմնական պատճառը մեծ քանակությամբ ալկոհոլի ընդունումն է: Էթիլ սպիրտը համարվում է միզամուղ միջոց, ուստի դրա գործածությունը կարող է հանգեցնել բերանում չորության զգացողության, գլխացավերի, հոգնածության ու սրտխառնոցի առաջացման:
Ալկոհոլային ըմպելիքները վնասում են բջիջները, իսկ լյարդում հայտնվելու դեպքում էթիլ սպիրտը վերածվում է ացետալդեհիդի, որը խիստ թունավոր է օրգանիզմի համար: Բացի այդ, նման ըմպելիքները բարձրացնում են ստամոքսում թթվայնության մակարդակը, ինչն էլ հանդիսանում է խումարի ժամանակ սրտխառնոցի և ստամոքսի ցավի առաջացման հիմնական պատճառը:
Ինչպես խուսափել խումարից
Խումարից խուսափելու լավագույն միջոցը ալկոհոլի սահմանափակումն է, սակայն եթե դրա գործածությունից խուսափել հնարավոր չէ, ապա հարկավոր է նախապատրաստել օրգանիզմն ու մարսողական համակարգը ճարպերով ու ածխաջրերով հարուստ սննդամթերքի օգնությամբ, ինչի շնորհիվ ալկոհոլն ավելի դանդաղ կներթափանցի արյան մեջ: Բացի այդ, լյարդին մեծ վնաս չհասցնելու համար խորհուրդ է տրվում ալկոհոլ օգտագործելուց առաջ մի բաժակ կաթ կամ երկու գդալ ձիթապտղի յուղ խմել:
Հարկ է հիշել, որ ալկոհոլային ինտոքսիկացիայի դեպքում օրգանիզմը 4 անգամ ավելի շատ ջուր է կորցնում, ուստի վատ ինքնացգացողությունը մասամբ պայմանավորված է լինում նաև ջրազրկմամբ:
Ալկոհոլ օգտագործելու հաջորդ օրը տհաճ զգացողություններից խուսափելու կամ դրանք որոշ չափով մեղմելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս երեկոյան ավելի շատ ջուր խմել:
Ինչպես ազատվել ալկոհոլի օգտագործման տհաճ հետևանքներից
Մեծ քանակությամբ ալկոհոլը խանգարում է քնի բնական ցիկլերը, ուստի զարմանալի չէ, որ ալկոհոլ օգտագործելուց հետո առավոտյան մարդիկ քնկոտ են լինում՝ անգամ 12 ժամ քնելուց հետո: Նման դեպքերում ուժերը վերականգնելու լավագույն միջոցը կրկին քնելն է:
Խումարի տհաճ ախտանշաններից կարելի է ազատվել նաև բուսական թեյերի միջոցով, քանի որ տաք ըմպելիքները նույնքան արդյունավետ են լինում, որքան հասարակ մաքուր ջուրը: Օրինակ՝ կոճապղպեղով թեյը կօգնի ազատվել սրտխառնոցից, աղացած տատասկափուշը (чертополох) կմաքրի լյարդը տոքսիններից, իսկ կիտրոնով ու մեղրով տաք ջուր կկարգավորի արյան մեջ շաքարի մակարդակը:
Բացի այդ, շատ արդյունավետ կարող են լինել նաև պարզ ֆիզիկական վարժությունները, որոնք կօգնեն բարձրացնել արյան մեջ էնդորֆինների մակարդակը և բերալավել ինքնազգացողությունը:
Ինչ ուտել խումարի դեպքում
Խումարի ժամանակ մարդուն հարկավոր է էներգիա, որը կարելի է ստանալ շաքարից: Բացի այդ, այն կօգնի ազատվել նաև տրեմորից՝ ձեռքերի դողից:
Տհաճ զգացողություններից ազատվելու համար խորհուրդ է տրվում առավոտյան ուտել մի կտոր ամբողջահատիկ հաց և տաք ապուր կամ արգանակ: Որևէ տապակած բան ուտելու ցանկության դեպքում մասնագետները խորհուրդ են տալիս նախապատվությունը տալ ձվածեղին, քանի որ հավկիթները պարունակում են օգտակար ամինաթթուներ, որոնք օգնում են պայքարել ալկոհոլային ինտոքսիկացիայի դեմ:
Բացի այդ, շատ օգտակար կարող է լինել նաև բանանը, քանի որ այն հարուստ է կալիումով՝ հանքանյութով, որն օգնում է վերագանգնել օրգանիզմում հեղուկի պաշարը:
17:16
16:56
16:34
14:53
14:46
14:33
14:15
14:02
10:15
10:02
21:45
21:19
21:04
18:02
17:43
17:19
17:02
16:49
16:32
16:06
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | |||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
09:44
09:23
09:02
09:28
09:13
09:34
09:18
09:03
09:55
09:48
09:36
09:28
09:02
09:55
09:49
09:35
09:18
09:02
09:19
09:02
09:49
09:34
09:18
09:03
09:55
09:42
09:35
09:17
09:02
09:45
09:35
09:27
09:09
09:53
09:45
09:36
09:28
09:15
09:02
10:02
09:52
09:44
09:35
09:17
09:02
09:55
09:44
09:33
09:23
09:03
