Հայտնի բալետի պարուհի Ալեսանդրա Ֆերին հանրության հետ կիսվել է իր գեղեցկության ու առողջության գաղտնիքով: Հայտնի իտալացի պարուհին 52 տարեկանում շարունակում է մնալ գեղեցիկ ու գրավիչ: Նա ներկայացրել է թե ինչպես է դա նրան հաջողվում:
Վարժություն.
«Պիլատես»(մարմնի և մտքի նորարարական վարժությունների հավաքածու).հենց այս վարժությունների շարքն է, որ թույլ է տալիս պահպանել ճկունությունը, մկաների ու ջիլերի վրա ճիշտ ծանրաբեռնվածությունը:Բացի դա, այդ վարժությունները օգնում են շատ արագ վերականգնվել վնասվածքներից հետո:
Պարուհին խորհուրդ է տալիս «պիլատեսով» զբաղվել միայն բուժող բժշկի հետ խորհորդակցելուց հետո, քանի որ այն, ինչպես յուրաքանչյուր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն, ունի հակացուցումներ:
Հաջորդ վարժությունը դա յոգան է: Պարուհին խորհուրդ է տալիս օգտվել և յոգայի և «պիլատեսի» վարժություններից, որոնք հիմնականում մատուցվում է մարզասրահներում: Իսկ համացանցում դրանք գրեթե հնարավոր չէ գտնել:
Մաշկի խնամք
Բալետի պարուհիները կրում են ծանր բեմական գրիմ, որը բացասական է անդրադառնում նրանց մաշկի որակի վրա: Սակայն դա չի վերաբերվում Ալեսանդրային, քանի որ նա իր 52 տարեկանում հիանալի մաշկ ունի:
Պարուհին նշում է, որ այդ ամենը հնարավոր է եղել պահպանել ճիշտ սննդակարգի ու հանգստի շնորհիվ: Նա երբևէ չի կիրառել ծանր դիետաներ, պարզապես միշտ օգտագործել է ճիշտ մթերքներ: Բացի դա, մաշկի որակի և օրգանիզմի վրա լավ է անդրադառնում նաև քունը:
Դիետա.
Պարուհին ներկայացրել է, որ նա շատ ճիշտ է սնվում, որի արդյունքում նրա մոտ առկա են ամուր մկաններ, որոնք էլ և օգնում են պաշտպանվել վնասվածքներից:
Ճիշտ սնվելը նշանակում է օգտագործել մեծ քանակությամբ բնական մրգային ու բանջարեղենային հյութեր: Բացի այդ պարուհին գերադասում է օգտագործել շաքարի ցածր պարունակությամբ հյութեր:
Ըստ նրա սպիտակուցներն ու օգտակար ճարպերը դա ձուկն ու ընկույզն են:
Այդ ամենի շնորհիվ նա ունի հիանալի տեսք ու առողջ մարմին:
Աղբյուրը՝ gogetnews.info
12:21
12:02
11:39
11:24
11:08
10:51
10:22
10:03
09:33
09:02
15:28
15:04
14:44
14:22
14:05
13:49
13:25
12:46
12:33
12:06
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
| 29 | 30 | 31 | |||||
09:13
09:01
09:47
09:35
09:17
09:02
09:33
09:16
09:02
09:48
09:34
09:16
09:02
09:49
09:36
09:15
09:55
09:42
09:33
09:19
09:02
09:44
09:35
09:17
09:47
09:27
09:15
09:01
09:16
09:01
09:55
09:44
09:33
09:15
09:01
09:56
09:45
09:33
09:16
09:02
09:55
09:26
09:12
09:01
09:55
09:46
09:32
09:15
09:02
09:55
