Ամերիկացի բժիշկները նշել են չորս պարզ միջոց, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել շաքարի մակարդակը։ Մասնագետների խորհուրդները հրապարակել է Eat This, Not That! (ETNT) պորտալը։ «Առողջ սնունդը և սննդի ընդունման ճիշտ պլանավորումը կօգնեն ձեզ խուսափել շաքարի բարձր մակարդակից»,- ասում է բժիշկ Էմի Հեսս-Ֆիշլը: Նա խորհուրդ է տալիս հետևել օգտագործվող շաքարի և ածխաջրերի քանակին, սահմանափակել ալկոհոլի օգտագործումը և ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր և ամբողջական ձավարեղեն ուտել: Բացի այդ, Հեսս Ֆիշլը խորհուրդ է տալիս պարբերաբար սպորտով զբաղվել, քանի որ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունն օգնում է պահպանել արյան մեջ գլյուկոզայի առողջ մակարդակը: Այնուամենայնիվ, բժիշկը նախազգուշացրել է, որ եթե մարդու մոտ արդեն ախտորոշվել է հիպոգլիկեմիա, ապա պետք է դադարեցնել մարզումները, քանի որ դրանք ոչ միայն չեն օգնի նվազեցնել շաքարի մակարդակը, այլև կարող են այն էլ ավելի բարձրացնել։ Բժշկական գիտությունների դոկտոր Մայքլ Լինը կարծում է, որ առողջ քաշի պահպանումը և ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը կարող են նաև նորմալացնել շաքարի մակարդակը: «Մեր հետազոտությունը ցույց է տալիս՝ եթե նույնիսկ հիվանդը մի քանի տարի տառապում է 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետով, միանգամայն հնարավոր է այդ հիվանդությունը ժամանակավոր թուլացնել քաշի կորստով», - ասել է Լինը: Շաքարի մակարդակը նվազեցնելու մեկ այլ կարևոր միջոց բժիշկները համարում են սթրեսի մակարդակի վերահսկողությունը: Ամերիկյան դիաբետիկ ասոցիացիայի հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սթրեսի հորմոնների գերարտադրությունը կարող է բարձրացնել գլյուկոզայի մակարդակը: Բացի այդ, սթրեսի մշտական ազդեցության տակ գտնվող մարդիկ վատ են վերահսկում իրենց սնունդը և հաճախ ֆիզիկական վարժություններով չեն զբաղվում, ինչը ավտոմատ կերպով նրանց դնում է ռիսկի գոտում:
10:03
17:47
17:34
17:13
16:22
16:09
15:46
15:33
15:14
15:05
14:45
14:32
14:15
14:09
13:45
13:32
13:13
12:55
12:45
12:20
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | ||||||
| 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | |
| 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | |
| 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | |
| 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
09:55
09:44
09:33
09:15
09:01
09:56
09:45
09:33
09:16
09:02
09:55
09:26
09:12
09:01
09:55
09:46
09:32
09:15
09:02
09:55
09:45
09:32
09:15
09:01
09:56
09:46
09:33
09:24
09:17
09:01
09:46
09:35
09:22
09:12
09:00
09:56
09:43
09:32
09:15
09:01
10:01
09:46
09:36
09:26
09:13
09:01
09:45
09:33
09:17
09:01
