Սննդակարգի հերթական տարբերակը, որը կազմված է չորս մոնոսննդակարգից: Համարվում է, որ սնունդը մեկ կամ մի քանի մթերքով սահմանափակելը թույլ է տալիս արդյունավետորեն նվազեցնել քաշը: Ինչու: Հավանաբար գլխավորապես այն բանի համար, որ միօրինակ սնունդը շուտով ձանձրացնում է եւ մարդն ինքնաբերաբար սկսում է ավելի քիչ ուտել, անկախ սննդակարգի հանձնարարականներից: Սակայն մի մոռացեք, որ նման սնունդը չի կարելի օգտակար, հաշվեկշռված եւ ռացիոնալ կոչել: Մի քանի օրից երկար մի հետեւեք մոնոսննդակարգերի:
Օր 1
Խաշած բրինձ առանց աղի, խնձորի հյութ առանց շաքարի:
Օր 2
Խաշած հավ, առանց շաքարի, խնձորի հյութ կամ կանաչ թեյ առանց շաքարի:
Օր 3
Յուղազուրկ կաթնաշոռ, ոչ ճարպոտ մածուն:
Օր 4
Ոչ յուղոտ պանիր (տնական, տոֆու եւ այլն), մի շիշ չոր գինի կամ կանաչ թեյ առանց շաքարի:
18:45
18:21
17:56
17:56
17:44
17:42
17:32
17:16
17:02
16:55
16:33
16:15
15:12
11:07
10:36
10:06
09:47
09:33
08:09
16:33
17:16 20.10.25
09:47 20.10.25
10:36 20.10.25
10:06 20.10.25
17:56 20.10.25
17:42 20.10.25
17:56 20.10.25
16:33 20.10.25
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |||
09:55
09:32
09:15
09:02
09:46
09:32
09:16
09:01
09:01
09:45
09:34
09:18
09:02
09:56
09:42
09:33
09:02
09:56
09:42
09:34
09:16
09:02
09:52
09:42
09:35
09:16
09:02
09:45
09:22
09:14
09:02
09:46
09:31
09:26
09:14
09:01
09:55
09:41
09:30
09:26
09:16
09:02
09:54
09:44
09:32
09:15
09:02
09:56
09:43
09:35
