Եթե ուզում եք մեծացնել նիհարելու ձեր հնարավորությունը, խուսափեք սթրեսից և լավ քնեք, խորհուրդ են տալիս ԱՄՆ-ի Kaiser Permanente հետազոտական կենտրոնի մասնագետները: Օրական 6 ժամից ավել, բայց 8 ժամից ոչ ավել քնելն օգնում է նիհարել 6 ամսում մինչև 4,5 կիլոգրամով: Այս մասին հայտնում է mignews.com-ը՝ վկայակոչելով 500 մասնակիցների ուսումնասիրության արդյունքները:
Կամավորները սննդի միջոցով օրական 500-ական կալորիա են ստացել, նրանց սննդակարգը եղել է ճարպերի, շաքարի ցածր պարունակությամբ, մրգերի և բանջարեղենի մեծ պարունակությամբ, մասնակիցները նաև ֆիզիկական վարժություններ են արել շաբաթական մինչև 180 րոպե:
Քնի որակը և հոգեհուզական լարվածության մակարդակը նիհարելու հաջողության լավ կանխատեսող գործոններ են, եզրակացրել են գիտնականները: Նրանց խոսքով՝ լավ քունը և հուզական հանգստությունը կրկնակի մեծացնում են նորմալ նիհարելու հնարավորությունը:
22:40
22:17
20:20
19:56
19:54
19:19
19:03
16:43
16:33
16:18
15:55
15:47
15:22
15:05
14:45
14:22
14:22
14:00
13:36
13:27
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | ||||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
09:56
09:45
09:33
09:16
09:02
09:45
09:36
09:29
09:14
09:02
09:46
09:44
09:35
09:29
09:16
09:02
09:58
09:47
09:34
09:16
09:02
09:54
09:45
09:37
09:27
09:02
09:46
09:36
09:27
09:16
09:02
09:45
09:34
09:17
09:02
09:33
09:13
10:02
09:56
09:45
09:33
09:15
09:02
09:55
09:44
09:33
09:17
09:02
09:26
09:15
