Եթե ուզում եք մեծացնել նիհարելու ձեր հնարավորությունը, խուսափեք սթրեսից և լավ քնեք, խորհուրդ են տալիս ԱՄՆ-ի Kaiser Permanente հետազոտական կենտրոնի մասնագետները: Օրական 6 ժամից ավել, բայց 8 ժամից ոչ ավել քնելն օգնում է նիհարել 6 ամսում մինչև 4,5 կիլոգրամով: Այս մասին հայտնում է mignews.com-ը՝ վկայակոչելով 500 մասնակիցների ուսումնասիրության արդյունքները:
Կամավորները սննդի միջոցով օրական 500-ական կալորիա են ստացել, նրանց սննդակարգը եղել է ճարպերի, շաքարի ցածր պարունակությամբ, մրգերի և բանջարեղենի մեծ պարունակությամբ, մասնակիցները նաև ֆիզիկական վարժություններ են արել շաբաթական մինչև 180 րոպե:
Քնի որակը և հոգեհուզական լարվածության մակարդակը նիհարելու հաջողության լավ կանխատեսող գործոններ են, եզրակացրել են գիտնականները: Նրանց խոսքով՝ լավ քունը և հուզական հանգստությունը կրկնակի մեծացնում են նորմալ նիհարելու հնարավորությունը:
13:49
13:42
13:40
11:45
11:13
10:45
10:26
09:45
09:17
09:01
22:18
22:03
21:09
19:10
17:55
16:46
16:26
16:09
15:23
15:09
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | |
| 27 | 28 | 29 | 30 | ||||
09:36
09:19
09:02
09:44
09:18
09:02
09:39
09:18
09:02
09:55
09:42
09:18
09:02
09:34
09:18
09:02
09:38
09:19
09:02
09:52
09:36
09:19
09:02
09:36
09:15
09:02
09:36
09:19
09:13
09:01
09:47
09:35
09:17
09:02
09:33
09:16
09:02
09:48
09:34
09:16
09:02
09:49
09:36
09:15
09:55
09:42
09:33
09:19
09:02
09:44
