newmag-ն առաջարկում է ծանոթանալ մարզասրահ գնալուց առաջ և հետո ճիշտ սննվելու կանոններին:
Մարզվելը մարմինը վերականգնելու և թարմանալու ոսկե, նաև սահմանափակ ժամանակ է: Հաճախ մեզանից շատերը մարզադահլիճ չեն գնում` պատճառաբանելով կամ արդարանալով, որ աշխատանքից հետո հոգնածությունը մեծ է: Մինչդեռ ճիշտ ժամանակն է թուլացնել մկանները:Ամեն ինչ տեղը կընկնի, եթե ճիշտ սնվեք:
Մարզումներից առաջ օրգանիզմը պետք է ստանա ածխաջրերով ու սպիտակուցներով հարուստ մթերք: Ածխաջրերը էներգիա են ապահովում ու թուլացնում նյարդերը: Շատերը կարծում են, որ սպիտակուցը անհրաժեշտ է մարզվելուց հետո, մինչդեռ ամինաթթուները անհրաժեշտ են միշտ և հատկապես մարզվելիս: Ամինաթթուների բավարար քանակությունն օրգանիզմում վերականգնում է մկանային հյուսվածքները մարզվելուց հետո:
Օգտակար է կարդալ նաև`
Գարնանային ալերգիա. Պատճառներն ու պայքարի մեթոդները
Ինչպե՞ս պահպանել առողջությունը, երբ ունեք նստակյաց աշխատանք
Ապրել առողջ մեծ քաղաքում
Պետք է հրաժարվել Ճարպային սնունդից:
Նախ, որ ճարպերը երկար ժամանակ պահպանվում են որովայնում: Հետևաբար, երբ օրգանիզմում դիզկոմֆորտ է, մարզվելը նախ տհաճություն է պատճառում, հետո դժվար է:
Մարզվելուց առաջ մոտ 1.5-2 ժամ առաջ սնվելը իդեալական է: Մարզվելուց հետո ճիշտ սնվելը և կարևոր է: Հատկապես նիհարել ցանկացողները մարզվելուց հետո 2-3 ժամ չպետք է ածխաջուր օգտագործեն, հակառակ դեպքում օրգանիզմը չի սպառի իր կուտակած նյութերը:
Աղբյուրը՝ newmag
21:53
21:09
19:06
15:49
15:23
15:09
10:24
10:09
09:48
09:36
09:03
13:49
13:42
13:40
11:45
11:13
10:45
10:26
09:45
09:17
| երկ | երք | չրք | հնգ | ուրբ | շբթ | կրկ | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | |
| 27 | 28 | 29 | 30 | ||||
09:36
09:19
09:02
09:44
09:18
09:02
09:39
09:18
09:02
09:55
09:42
09:18
09:02
09:34
09:18
09:02
09:38
09:19
09:02
09:52
09:36
09:19
09:02
09:36
09:15
09:02
09:36
09:19
09:13
09:01
09:47
09:35
09:17
09:02
09:33
09:16
09:02
09:48
09:34
09:16
09:02
09:49
09:36
09:15
09:55
09:42
09:33
09:19
09:02
09:44
