Ինչպես հանել նյարդային լարվածությունը

09.03.18 | 09:17

Ներկայում նյարդային լարվածությունն ու սթրեսները բավական տարածված խնդիր են և դրանցից ազատվելու համար մարդիկ հաճախ հատուկ դեղորայք են ընդունում: Սակայն մասնագետները նշում են, որ նյարդային համակարգը հանգստացնելու համար դեղահաբեր ընդունելը պարտադիր չէ:

Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում նյարդային լարվածությունից ու սթրեսից ազատվելու մի քանի հիանալի միջոց:

· 10 րոպե տևողությամբ զբոսանքը կօգնի ոչ միայն կարգի բերել մտքերն ու թարմանալ, այլև կազատի բացասկան հույզերից ու կբարձրացնի օրգանիզմում էնդորֆինների մակարդակը, ինչն էլ կօգնի ազատվել սթրեսից:

· Շատ արդյունավետ կարող են լինել նաև շնչառական վաժությունները: Անգամ մի քանի խորը շունչը կօգնի ազատվել լարվածութոյւնից ու սթրեսից, քանի որ կհագեցնի օրգանիզմը թթվածնով:

· Սթրեսը հաճախ ուղեկցվում է քաղցի զգացումով, ուստի խորհուրդ է տրվում որևէ օգտակար բան ուտել: Օրինակ՝ կարելի է մեկ հատ խնձոր կամ մի բուռ ընկույզ ուտել, որոնք և՛ հագեցնող են, և՛ շատ օգտակար օրգանիզմի համար:

· Նյարդային համակարգը կօգնեն հանգստացնել նաև կանաչ սենյակային բույսերը, ուստի կարելի է պարզապես սեղանին որևէ բույս դնել:

· Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում յուրաքանչյուրը ժամը մեկ գոնե 5 րոպեով հեռանալ մոնիտորից, իսկ քնելուց 1 ժամ առաջ առհասարակ անջատել նմանատիպ բոլոր սարքերը:

· Սթրեսից կօգնի ազատվել նաև շոկոլադը: Առհասարակ՝ քաղցրավենիքն ու քաղցր ըմպելիքները հանգստացնում են, ինչը դանդաղեցնում է գլյուկոկորտիկոստերոիդների՝ սթրեսի հորմոնի արտադրությունը:

· Նյարդային լարվածությունը հաճախ պայմանավորված է լինում նաև բջջային հեռախոսներով, քանի որ մարդն իրեն պարտավորված է զգում անմիջապես պատասխանել զանգերին կամ հաղորդագրություններին: Նման դեպքերում պարզապես հարկավոր է անջատել բջջայինը և փորձել մի փոքր հանգստանալ:

· Բացի այդ, կարելի է բանան կամ կարտոֆիլ ուտել: Բանն այն է, որ դրանք հարուստ են կալիումով, ինչի շնորհիվ օգնում են կարգավորել սթրեսային իրավիճակներում հաճախ տատանվող զարկերակային ճնշումը: